来源：敦南真爱沈阳月子中心

冬天做月子要注意什么

为了新妈妈生完宝宝不落下病，恢复好身子，不管是哪个季节坐月子都要注意，今天敦南真爱沈阳月子中心给各位分享一下冬天产妇坐月子需要注意什么，希望能帮到新妈妈！

新妈妈衣裤要干净、宽松、舒适

冬天天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更容易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，母乳和汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。但是洗澡的同时要注意防风，新妈妈坐月子衣裤以宽松舒适为主，这样也易于身体恢复。

冬天室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬天新妈妈坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度，而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。冬季室内空气不流通，除了做好定时通风外，对于新妈妈和宝宝来说解决这个问题就是准备一个空气净化器，可以改善空气，让空气更清新。

新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。新妈妈睡得床不要太软，新妈妈睡过软的床，可能导致骨盆损伤呢。

新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后新妈妈洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬天坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。

新妈妈头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，洗完头发立即擦干，要避免湿邪侵入。

坐月子的新妈妈营养要均衡，果蔬不可少

新妈妈坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝白开水，蔬菜水果不能少，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食寒凉、生冷之食物。寒凉则血凝，生冷多伤胃，恶露不下的话会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

产后新妈妈补充营养的同时别忘了补钙

人到了一定年龄都会缺钙，对于产后妈妈来说，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、荠菜、海参、紫菜、黑木耳、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬天较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

坐月子也须劳逸结合

坐月子不是天天卧在床上，适当的也要走动，新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。

产后新妈妈应放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬天，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣，家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

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